失眠还秃头，整日霉怂怂，这不是“丧”是“虚”！是时候该补了

酸软、不仅失眠还脱发，越来越嗨不动了

一言概之——“虚”！

虚，还在透支？补！起！来！

冬季要养生，看看顾连锦宸中医专家邓盛林老师怎么说！

要窥探冬季养生的奥秘，首先要弄明白“为什么要在冬季进补？”

为什么要在冬季进补？

《黄帝内经》认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体。冬季里天寒地冻万物闭藏，人体的营养物质也进入闭藏季节,因此冬季进补符合天时气运，事半功倍。此外，冬季进补还有两点应该注意：

· 冬季进补温热食物不易上火

· 冬季采用温补的艾灸、穴位热敷贴等针灸治疗，也符合天时气运,可以更好地调补阴阳，提高机体免疫力,达到防病、治病、延年益寿的目的

在冬季，调理养生必不可少，此时更是补肾、养肾的好时候！

为什么要在冬季补肾？

中医理论认为，四季对应着五行，即：

春—木（肝）  夏—火（心）

秋—金（肺）  冬—水（肾）

长夏之季—土（脾胃）

其中，冬与肾相应，冬季养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

如何补肾？

肾的功能很多，肾气虚的临床表现也很复杂，再加上个人体质的千差万别，所以补肾不是简单的一剂药就能解决问题的。

冬季进补也是因人而异，绝不可盲目跟风，不加辨别和选择；看看邓老师大家带来的补肾秘籍！

三九贴&三九灸

“三九”，即二十四节气“冬至”后的三个九天，在节令上为“大寒”，是一年中最冷的日子，也是许多慢性病的高发季节。此时，三九贴和三九灸就成为补肾的良方。

三九贴

“三九贴”指在每年三九天用中药外敷特定的穴位，以达到预防和祛除疾病的一种中医传统外治法。不仅能巩固夏日“冬病夏治”三伏贴的效果,还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治，使患者获得更理想的疗效。

三九贴适应症

· 呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、支气管哮喘、肺气肿、慢性鼻炎、慢性咽炎、小儿咳嗽、体虚反复感冒等等。（化痰止咳、利于排痰）

· 消化系统疾病：慢性胃炎，消化不良，胃十二指肠溃疡，慢性肠炎，慢性腹泻，顽固性便秘，功能性腹痛，功能性胃肠病、胆囊炎胆石症等等

· 风湿骨病疼痛症：颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、膝关节炎、风湿引起的各种颈肩、腰、腿痛

· 心脑血管疾病：脑动脉供血不足、心肌缺血、失眠多梦等

· 亚健康人群：心慌、胸闷、疲倦、经常出虚汗、怕冷、容易感冒

· 泌尿系统疾病：前列腺肥大、夜尿多、小儿遗尿等

· 妇科疾病：月经不调、宫寒痛经、子宫肌瘤等

三九贴治疗方法

传统的穴位贴敷采用一个穴位一个敷料。选多个穴位需要贴多个敷料。而咱们成都顾连锦宸康复医院的三九贴，更有独到的特色：

顾连锦宸医院的三九贴，采用大敷贴，大敷料，覆盖穴位更多，皮肤吸收更充分，疗效更好；

顾连锦宸医院中药敷贴的配方是邓盛林医生的祖传秘方，经反复改良并在临床应用十几年，验证有效，深受广大病员的好评。

三九灸

“三九灸”是中医传统灸法中的一种，根据所要预防和调理的疾病，选用灸产品进行穴位的刺激，引起穴位局部皮肤的反应，通过经络的调节作用，达到治疗疾病的效果。三九天是一年中最冷的时候，这时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。

三九灸包括麝香灸，隔姜灸，隔药灸，艾条灸，温盒灸等品类，适用于中风偏瘫、旧病体虚体弱、虚寒性痛症、风湿痹痛、小儿反复感冒、消化不良等病症。此外，针对亚健康人群，三九灸还能补益气血，调节机体免疫力，预防疾病复发。

三九疗法时间表

首贴:11月7日（立冬）11月22日（小雪）12月7日（大雪）

一九:12月22日（冬至）前后3日

二九:1月5日（小寒）前后3日

三九:1月20日（大寒）前后3日

当然，除了专业的康复调理，在日常生活中也要注意哦！概括来讲，可以从衣、食、住、行四个方面来注意。

衣——冬日保暖是首要

冬日保暖，脚部、腰部、颈部都是相当关键的部位。寒从脚起，脚的保暖包括膝关节；然后是腰部保暖，因为腰是命门之所在(腰膝脚都与肾密切相关)；再往上是颈部保暖，保证头部供血。 

食——温平食物宜多食

冬季食疗，既获得满满饱腹感抵御严寒，又能养生!食疗也是补肾的常见方法，肾阳虚者多吃温性或平性食物，远离凉性食物。

常见的温性食物有：芥菜、南瓜、大葱、牛肉、鸡肉等；而羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，有温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好！

住——保暖通风很重要

那么问题来了：

冬季去暖和的地方好吗？

答：去暖和的地方有利有弊，冬之始，万物收藏，此时人的生理代谢较慢，利于延寿。

冬季暖空调开多少度最好？

答：空调温度比室外温度高5—10度最宜。

冬季衣服穿多少？

答：脚要暖手不凉，静止时身体不感觉冷，少量活动时不会出大汗最合适。

冬季还要防止室内过于干燥——加湿器来帮忙！

行——六个方面要做到

在冬季，无论是日常生活还是体育锻炼，都要遵循相应的养生准则，一起来看下：

行之1—冬季收藏，生殖之“精”宜收藏，减少房事。

行之2—大便、小便憋不得。

行之3—适当运动；讲究循序渐进，每天锻炼不超过1小时，宜分两次进行。

行之4—保命门之火；三九灸三九贴来调理。

行之5—保护耳朵。

行之6—多听优美舒缓的音乐，保持心境平和。

冬季——补肾、调养好时候，是应该过一个不“虚”的冬天了！！！